Conseils patient - Hypertriglycéridémie
<p>Ces conseils peuvent vous aider à diminuer votre taux de triglycérides.</p><ul><li>Pratiquez au moins <strong>30 minutes </strong>d'activité physique par jour (scannez le QR code "<em>Bouger plus</em>").</li><li><strong>Arrêtez ou limitez autant que possible toute consommation d'alcool.</strong></li><li><strong>Alimentation :</strong><ul><li><strong>Favorisez :</strong><ul><li>Les aliments riches en fibres :<ul><li>Fruits et légumes frais : au moins 5 portions par jour (préférez les fruits entiers aux jus de fruits) ;</li><li>Légumes secs ;</li><li>Légumineuses (lentilles, haricots blancs ou rouges, pois chiches) ;</li><li>Avoine ;</li></ul></li><li>Les aliments riches en oméga-3 (poissons gras, noix) ;</li></ul></li><li>Consommez sans excès le pain et les féculents, en préférant les aliments aux céréales complètes (pain complet, riz complet, céréales complètes, pâtes complètes...), et en limitant les aliments "blancs" (pains blanc, riz blanc, pâtes non complètes, pommes de terre...) ;</li><li><strong>Évitez autant que possible la consommation d</strong><strong>'aliments ou de boissons sucrés </strong>(soda, cafés sucrés/cappuccino/frappuccino, boissons sportives ou énergisantes, sucreries, gâteaux, glaces...). </li></ul></li><li>En cas de surpoids, une <strong>perte de poids</strong> (même faible) peut aider à réduire votre taux de triglycérides. Parlez-en à votre médecin.</li></ul><p>Pour en savoir plus, <strong>scannez le QR code "</strong><strong><em>Alimentation</em></strong><strong>".</strong></p><p><strong>Si besoin est, demandez l'aide de votre médecin ou d'un diététicien.</strong></p>
