Entorse de la cheville - Protocole RICE

Pour soulager votre entorse, suivez ce protocole jusqu'à l'amélioration des symptômes.

Repos : en fonction de la douleur, vous pouvez vous appuyer sur votre cheville. En cas de douleur lors de la marche, utilisez des cannes anglaises.
Glaçage : apposez de la glace recouverte d'un tissu sur votre cheville le plus rapidement possible, puis 4 fois par jour pour soulager la douleur. Veillez à ne pas appliquer la glace directement sur la peau.
Surélévation : surélevez votre cheville lorsque vous êtes en position assise ou allongée, afin de limiter l'œdème.

فصعة في الكعبة

باش تخفف من وجايع الفصعة في الكعبة، تبّع الحاجات هاذم بش تتحسّن :

راحة: حسب الوجيعة، تنجم تشوف روحك تنجّم تنزل عالكعبة متاعك ولاّ لا. كان حسيت بوجيعة وقت الي تمشي، استعمل عكاز .
.ثلج: حط ثلج ملفوف في قماش على الكعبة، وبعد 4 مرات في النهار باش تخفّ الوجيعة. رد بالك ما لازمكش تحط الثلج طول على جلدك
طلّع ساقيك بش تنقص الوجيعة: طلّع الكعبة متاعك وقت اللي تكون قاعد ولا ممدود، باش تنقص النفاخ.