Déchirure musculaire - Protocole POLICE
<p><strong>Les conseils suivants peuvent vous aider à soigner votre lésion musculaire.</strong></p><ul><li aria-level="1">Démarrez au plus tôt les séances de kinésithérapie.</li><li aria-level="1"><strong>Ne prenez pas d'anti-inflammatoire, ni d'aspirine.</strong></li><li aria-level="1"><strong>Mettez au repos</strong> le membre blessé (vous pouvez utiliser des béquilles, une canne ou une attelle, au besoin).</li><li aria-level="1">Ne commencez à solliciter le muscle que deux jours (48h) après la lésion.</li><li aria-level="1">Appliquez régulièrement de la glace sur le muscle douloureux à travers un tissu (n’appliquez pas la glace directement sur la peau). Effectuez des séances d’application de glace de 20 à 30 minutes toutes les 3 heures en journée.</li><li aria-level="1">Comprimez le muscle blessé à l'aide d'un bandage ou d'un bas/brassard de contention (pour ce faire, demandez conseil à votre médecin ou à votre kinésithérapeute).</li><li aria-level="1">Maintenez le membre blessé surélevé jusqu'à amélioration des symptômes.</li></ul>