Déchirure musculaire - Prévention

Les mesures suivantes peuvent vous aider à prévenir des crampes ou des déchirures musculaires.

• Évitez le surentraînement : pratiquez le sport selon vos capacités et écoutez-vous.
• Échauffez-vous avant toute activité physique.
• Étirez-vous après toute activité physique.
• Lorsque vous planifiez vos entraînements, programmez des phases de récupération.
• Hydratez-vous durant votre activité sportive.
• Adoptez une alimentation saine et équilibrée, en accord avec vos besoins énergétiques.
• Équipez-vous convenablement en période de froid.
• Veillez à maintenir une bonne hygiène de vie et de sommeil.

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