Déchirure musculaire - Prévention
<p><strong>Les mesures suivantes peuvent vous aider à prévenir des crampes ou des déchirures musculaires.</strong></p>
<ul>
<li aria-level="1">Évitez le surentraînement : pratiquez le sport selon vos capacités et écoutez-vous.</li>
<li aria-level="1">Échauffez-vous avant toute activité physique.</li>
<li aria-level="1">Étirez-vous après toute activité physique.</li>
<li aria-level="1">Lorsque vous planifiez vos entraînements, programmez des phases de récupération.</li>
<li aria-level="1">Hydratez-vous durant votre activité sportive.</li>
<li aria-level="1">Adoptez une alimentation saine et équilibrée, en accord avec vos besoins énergétiques.</li>
<li aria-level="1">Équipez-vous convenablement en période de froid.</li>
<li aria-level="1">Veillez à maintenir une bonne hygiène de vie et de sommeil.</li>
</ul>
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