Déchirure musculaire - Courbatures

En cas de courbatures :

Reposez-vous,
Prenez du paracétamol en cas de douleur,
Appliquez régulièrement de la glace sur la zone douloureuse (en évitant tout contact direct de la glace avec la peau).

في حالة التشنجات العضلية:

● الراحة ،

● تناول الباراسيتامول في حالة الألم،

● وضع الثلج بانتظام على المنطقة المؤلمة (تجنب ملامسة الجلد مباشرة للثلج).