Asthme d'effort

L'asthme d'effort ne vous interdit en aucun cas la pratique d’un sport. Il vous est au contraire fortement conseillé de conserver une activité physique régulière.Les conseils suivants peuvent vous aider à lutter contre l'asthme d'effort.<ul><li>Échauffez-vous pendant 10 à 15 minutes.</li><li>Pendant l’effort, buvez régulièrement et en quantité suffisante.</li><li>Privilégiez la respiration par le nez.</li><li>Arrêtez l'effort progressivement plutôt que brutalement.</li><li>Ayez toujours votre inhalateur sur vous.</li><li>15 minutes avant l'effort, prenez votre médicament de crise (salbutamol).</li><li>Portez un masque si l'air est particulièrement froid et sec.</li></ul>Parmi les facteurs favorisant l'asthme d'effort, on trouve :<ul><li>Un effort très long ou très intense ;</li><li>Un air froid et sec ;</li><li>La pollution atmosphérique (surveillez la qualité de l'air en scannant le QR code “Pollution”) ;</li><li>Les pollens (surveillez la quantité de pollens dans l'air en scannant le QR code “Pollens”) ;</li><li>Un asthme mal contrôlé.</li></ul>Les sports recommandés comprennent :<ul><li>La natation et l’aquagym ;</li><li>Les arts martiaux et le yoga, qui favorisent le contrôle de la respiration ;</li><li>Le vélo, la randonnée et le roller, qui améliorent la capacité respiratoire ;</li><li>Les sports collectifs, comme le volley-ball ou le handball ;</li><li>La danse, le tennis, la gymnastique, l’escalade, l’aviron, entre autres.</li></ul>Pour en savoir plus sur l'asthme d'effort, scannez le QR code “Informations”.‍

Surveillance des pollens (application mobile) - QR codes

Surveillance des pollens (application mobile à télécharger) - QR codes

Laboratoire Central de Surveillance de la Qualité de l'Air

Pollution atmosphérique (site internet)

Réseau National de Surveillance Aérobiologique - RNSA

Surveillance des pollens (site internet)

Informations (Ameli)

Imprimer

الفدة اللي سببها الرياضة ما تمنعكش مهما كان انك تقص عالرياضة. بالعكس، ننصحك بشدة بالمحافظة على النشاط البدني بانتظام. النصائح هذه تنجم تعاونك باش تتغلب عالفدة اللي تسببت فيها الرياضة. <ul><li> سخن بالباهي قبل ما تبدا تترنا لمدة 10 إلى 15 دقيقة. </li><li> وقت تلعب الرياضية، اشرب بانتظام وبكمية كافية. </li><li> ماذابيك تتنفس من خشمك. </li><li> وقف المجهود بالشوية بالشوية موش فرد مرة. </li><li> ديما خلي معاك الدواء اللي يحل الصدر( الاستنشاق). </li><li> قبل 15 دقيقة من التمرين، خوذ دواء الأزمة(الكريز) السالبوتامول. </li><li> البسِ قناع إذا كان الهواء باردًا وشايح . </li></ul>ومن بين العوامل التي تسبب الفدة بعد ممارسة الرياضة نلقاو: <ul><li> جهد طويل والا كبير برشا . </li><li> الهواء البارد والشايح. </li><li> الهواء المسخ </li><li> حبوب اللقاح في الهوى؛ </li><li> كي ما تعرفش تسيطر عالفدة. </li></ul> الرياضات اللي ينصح بيها : <ul><li> السباحة والجيم المائي. </li><li> الفنون القتالية واليوغا اللي تخليك تتحكم في التنفس. </li><li> ركوب الدراجات، والمشي مسافات طويلة، والتزلج على الجليد، والتي تعمل على تحسين القدرة التنفسية. </li><li> الرياضات الجماعية، مثل الكرة الطائرة أو كرة اليد. </li><li> الرقص، التنس، الجمباز، التسلق، التجديف، وغيرها. </li></ul>باش تعرف اكثر عالفدة اللي متسبب فيها ممارسة الرياضة، قم بمسح رمز الاستجابة السريعة "المعلومات".

Imprimer