Activité physique adaptée et diabète de type 2
<p>Votre médecin vous a prescrit un programme d'activité physique adaptée dans le cadre de la prise en charge de votre diabète.</p><p>La pratique d'une activité physique régulière est essentielle. Celle-ci vous permettra notamment d'améliorer le contrôle de votre glycémie, de réduire les risques de complications liées à la maladie et d'améliorer votre condition physique.</p><p>Dans le cadre de cette pratique, veuillez suivre les précautions habituelles conseillées à tous les sportifs (voir les 10 règles d'or du sportif en scannant le QR code correspondant). De plus :</p><ul><li>Privilégiez la réalisation des séances de sport après les repas pour favoriser son impact sur le contrôle de la glycémie,</li><li>Vérifiez votre glycémie avant de commencer l'activité et reporter votre séance si votre glycémie est supérieure à 2 g/L,</li><li>Demandez conseil à votre médecin si vous prenez un traitement pouvant entraîner des hypoglycémies (insuline, sulfamide hypoglycémiant...) afin d'adapter la prise à votre niveau d'activité. Pensez également à vérifier votre glycémie avant l'effort et dans les heures suivant la fin de l'exercice, une hypoglycémie pouvant survenir après plusieurs heures,</li><li>Arrêtez l'exercice et contrôler votre glycémie en cours d'activité en cas de signes d'hypoglycémie (faim, fatigue, troubles de la vue, malaise, picotements, tremblements...),</li><li>Arrêtez immédiatement l'effort et appeler le 190 en cas de douleurs thoraciques (douleurs à la poitrine), de palpitations, d'essoufflement anormal ou de malaise,</li><li>Hydratez vous régulièrement,</li><li>Veillez à avoir de bonnes chaussures, et inspecter vos pieds à la fin de l'activité,</li></ul><p>En parallèle de la pratique de l'activité physique adaptée, il est essentiel d'adapter votre mode de vie en réduisant autant que possible votre niveau de sédentarité et en augmentant votre niveau d'activité physique dans votre vie quotidienne.</p><p>À l’issue du programme d'activité physique adaptée, il sera également essentiel de poursuivre la pratique d'une activité physique plusieurs fois par semaine.</p><p>Scannez les QR codes pour :</p><ul><li>Évaluer votre niveau actuel de sédentarité et d'activité physique,</li><li>Obtenir des conseils pour augmenter votre activité physique au quotidien en dehors du sport,</li><li>Connaître les principales précautions à prendre lors de la pratique d'une activité sportive, en plus des précautions spécifiques au diabète,</li><li>Trouver une maison Sport-Santé proche de chez vous. Les maisons Sport-Santé peuvent : <ul><li>Vous aider à trouver les ressources sportives adaptées à vos besoins,</li><li>Évaluer vos capacités physiques et élaborer avec vous un programme personnalisé en lien avec des professionnels qualifiés.</li></ul></li></ul>
