Acouphènes

Les acouphènes représentent un symptôme relativement fréquent dans la population.

Bien qu'ils soient couramment associés à une perte d'audition, ils ne sont que rarement provoqués par une lésion ou une maladie sous-jacente.

Il est possible que les acouphènes disparaissent spontanément après un délai variable. Dans le cas contraire, il existe plusieurs types de prise en charge pouvant aider à bien vivre avec ses acouphènes.

Les mesures suivantes peuvent contribuer à réduire vos acouphènes.

Préserver vos oreilles du bruit :

• Évitez de vous exposer à des bruits trop forts et prolongés. Lorsque le bruit dépasse 85 décibels (équivalent au bruit d’une tondeuse), il existe un danger pour l’oreille.
• En cas d'utilisation d'écouteurs (musique, téléphone portable, etc.):
  • Réglez le volume à la moitié du maximum possible.
  • N’essayez pas de couvrir les bruits extérieurs avec de la musique.
  • Utilisez un casque homologué ou les écouteurs fournis avec le baladeur (ils ne dépassent pas les 100 décibels).
  • Limitez la durée d’écoute.

• Lors de concerts ou en discothèque :
  • Éloignez-vous des enceintes et portez des bouchons d'oreille.
  • Faites des pauses (30 minutes toutes les deux heures ou 10 minutes toutes les 45 minutes).
  • Évitez particulièrement dans ce contexte l’abus d'alcool, qui peut altérer la perception auditive.

• Dans un contexte professionnel bruyant :
  • Portez des protections adaptées (bouchons d'oreilles, casque).
  • Équipez-vous dans un endroit calme.

Pour mieux vivre au quotidien, appliquez ces quelques conseils.

• Limitez l'alcool, qui dilate les vaisseaux de la tête.
• Arrêtez le tabac, car la nicotine irrite les oreilles.
• Ne consommez pas d’excitants (thé, café, autres substances) pendant un mois : cela peut réduire les symptômes.
• Surélevez la tête de votre lit.
• Conservez une activité physique régulière.

Vous pouvez consulter de nouveau votre médecin si ces situations se présentent :

• Aggravation des acouphènes ;
• Augmentation de la gêne ressentie ;
• Acouphènes devenant pulsatile (sensation de battements réguliers) ;
• Bruits particulièrement gênants ;
• Présence de :
  • Vertiges ou troubles de l’équilibre,
  • Baisse de la vue,
  • Nausées et / ou vomissements,
  • Douleurs au niveau de l’oreille,
  • Fièvre et frissons.

Pour en savoir plus sur les acouphènes, scannez les QR codes. Ceux-ci vous renverront à :

• Une association de patients, France Acouphènes ;
• Le site de l'assurance maladie (Ameli) ;
• Une vidéo explicative.