Acouphènes
<p>Les acouphènes représentent un symptôme relativement fréquent dans la population.</p>
<p>Bien qu'ils soient couramment associés à une perte d'audition, ils ne sont que rarement provoqués par une lésion ou une maladie sous-jacente.</p>
<p>Il est possible que les acouphènes disparaissent spontanément après un délai variable. Dans le cas contraire, il existe plusieurs types de prise en charge pouvant aider à bien vivre avec ses acouphènes.</p>
<p><strong>Les mesures suivantes peuvent contribuer à réduire vos acouphènes.</strong></p>
<p><strong>Préserver vos oreilles du bruit :</strong></p>
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<li>Évitez de vous exposer à des bruits trop forts et prolongés. Lorsque le bruit dépasse 85 décibels (équivalent au bruit d’une tondeuse), il existe un danger pour l’oreille.</li>
<li>En cas d'utilisation d'écouteurs (musique, téléphone portable, etc.):
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<li>Réglez le volume à la moitié du maximum possible.</li>
<li>N’essayez pas de couvrir les bruits extérieurs avec de la musique.</li>
<li>Utilisez un casque homologué ou les écouteurs fournis avec le baladeur (ils ne dépassent pas les 100 décibels).</li>
<li>Limitez la durée d’écoute.</li>
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<li>Lors de concerts ou en discothèque :
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<li>Éloignez-vous des enceintes et portez des bouchons d'oreille.</li>
<li>Faites des pauses (30 minutes toutes les deux heures ou 10 minutes toutes les 45 minutes).</li>
<li>Évitez particulièrement dans ce contexte l’abus d'alcool, qui peut altérer la perception auditive.</li>
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<li>Dans un contexte professionnel bruyant :
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<li>Portez des protections adaptées (bouchons d'oreilles, casque).</li>
<li>Équipez-vous dans un endroit calme.</li>
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<p><strong>Pour mieux vivre au quotidien, appliquez ces quelques conseils.</strong></p>
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<li><strong>Limitez l'alcool</strong>, qui dilate les vaisseaux de la tête.</li>
<li><strong>Arrêtez le tabac</strong>, car la nicotine irrite les oreilles.</li>
<li><strong>Ne consommez pas d’excitants</strong> (thé, café, autres substances) pendant un mois : cela peut réduire les symptômes.</li>
<li>Surélevez la tête de votre lit.</li>
<li>Conservez une activité physique régulière.</li>
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<p><strong>Vous pouvez consulter de nouveau votre médecin si ces situations se présentent :</strong></p>
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<li>Aggravation des acouphènes ;</li>
<li>Augmentation de la gêne ressentie ;</li>
<li>Acouphènes devenant pulsatile (sensation de battements réguliers) ;</li>
<li>Bruits particulièrement gênants ;</li>
<li>Présence de :
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<li>Vertiges ou troubles de l’équilibre,</li>
<li>Baisse de la vue,</li>
<li>Nausées et / ou vomissements,</li>
<li>Douleurs au niveau de l’oreille,</li>
<li>Fièvre et frissons.</li>
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<p>Pour en savoir plus sur les acouphènes, <strong>scannez les QR codes</strong>. Ceux-ci vous renverront à :</p>
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<li>Une association de patients, France Acouphènes ;</li>
<li>Le site de l'assurance maladie (Ameli) ;</li>
<li>Une vidéo explicative.</li>
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